Dla mnie jak coś jest jednorazowe, to znaczy jednokrotnego użytku. To nie maszynka do golenia. Branie sterydów to ryzyko utraty zdrowia, branie underów jeszcze większe ryzyko, ale już korzystanie ciągle z jednej strzykawki to przesada. Po co to ryzyko potęgować Panowie?
ja właśnie chciałem coś z szerokim rozstawem, bo w tej co teraz mam jest wąsko strasznie ;/ Jak się domyslam mój gryf 152 cm będzie za krótki na tą ławkę która podałeś.
coś jest nie tak po 2 cyklach słabiutko,wracając do pytania metka zawsze ruszy organizm,ale ty kolego przypatrz się diecie,treningowi itd bo szału nie ma.rozpisz co jesz tak z ciekawości jeden dzień przykładowy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ktoś z tego forum np. ja rozpisze Ci trening typu FBW, który będziesz wykonywał po tym jak skończysz już po pewnym czasie robić ten trening obwodowy (z linków). Spalaczy tłuszczu nie potrzebujesz, a jedynym suplementem, który warto zażywać na redukcji jest BCAA, który działa antykatabolicznie. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-11-28 12:41:44
generalnie nic nie stoi na przeszkodzie żeby wziąć się za siebie i zredukować tkankę tłuszczową, co prawda pod górę jest tym, że nie możesz uczęszczać na siłownię, nie będę wnikać z czego wynika Twoja trudna sytuacja materialna, ale jeżeli nie masz przeciwwskazań to to nie są wielkie koszty i można jakoś dorobić "stówkę" miesięcznie na ten cel, [...]
Niestety potrzebujesz trochę czasu żeby zgłębić swoją wiedzę z dziedziny żywienia. Ciężko jest to przedstawić w kilku zdaniach, czy kilku artykułach, które otrzymałeś w wypowiedziach przedstawionych powyżej. To, co jednak możesz zrobić już jutro, a może nawet teraz, jeżeli przeczytasz te wiadomość, to wprowadzenie aktywności fizycznej. Jeżeli [...]
Tak jak wyżej, największym wydatkiem jest w tej chwili źródło Białka. Bo ryże , kasze, makarony sobie ogarniesz ale mięso poszlo mocno w górę. Musiałbyś sobie rozpisać co lubisz i wyliczyć koszta . Ewentualnie szukać zamienników np Filet na jakieś podroby . Ale najpierw np po 3 warianty na dany Posiłek i połączyć sobie ile to będzie kosztować [...]
Tak jak wyżej, największym wydatkiem jest w tej chwili źródło Białka. Bo ryże , kasze, makarony sobie ogarniesz ale mięso poszlo mocno w górę. Musiałbyś sobie rozpisać co lubisz i wyliczyć koszta . Ewentualnie szukać zamienników np Filet na jakieś podroby . Ale najpierw np po 3 warianty na dany Posiłek i połączyć sobie ile to będzie kosztować [...]
Na redukcje to jest DIETA, potem dopiero aeroby itp. Jak masz diete to możesz sobie skakać i dodać rowerek 3xtyg po ~40min. Jak nie masz diety to możesz sobie skakać i pedałować ale mało co ci to da ale coś tam na pewno spadniesz z wagi ale na wiele nie licz.
[...] FBW 3x w tygodniu. 6-4 podstawowych ćwiczeń złożonych na wolnych ciężarach czyli Przysiady, martwy ciąg, wyciskanie leżąc, wiosłowanie sztangą, wyciskanie w staniu i podciąganie na drążku i do tego oczywiście dobre odżywianie a co do wzrostu mieśni to kwestia genetyki i nikt nie przewidzi jaki możesz być za jakiś czas. Nikt nie jest wróżką heh
Jak już coś polecasz to chyba powinienś wiedzieć jak to brać i co to jest jak to działa itp. nie polecam czegoś czego nie wiem jak działą i jak dawkować....za duża odpowiedzialnośc by była z mojej strony...podrówka
[...] 2 szklanki -puszka tuńczyka w wodzie V posiłek ok 20.00 -jajecznica: 5 białek,2 zółtka -szklanka soku jabłkowego VI posiłek przed snem -Białko do tego jeszcze biorę witaminy i podczas treningu piję magnes. dieta jest tak ułożona aby mi pasowała w szkole do której musze jeszcze chodzic.jeśli ci pomogłem może wymienimy się sogami???? KOWAL
Ten program który napisał BST wydaje się ciekawy, sam go niedługo przetestuje bo podoba mi się w nim to, że jest mało ćwiczeń i serii.Te ćwiczenie ze środy możesz wyrzucić i bedzie dobrze Tam gdzie nie ma opisu ilosci seri - rob jedna po 8-10 powtorzen, powoli (tak aby caly ruch trwal ok 5-6 sec). Tam gdzie sa dwie, rob pierwsza 5 powtorzen, [...]
[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc , z supinacja nadgarstka f) Brzuch: - sklony na skosnej, swieca, sklony na maszynie z obciazeniem g) Triceps : - Sciaganie uchwytu wyciagu gornego w staniu ( francuskie ), Pytanie : podzial treningu jest jak w HIT, ale czy pozostalem zalozenia tez mam stosowac? Tzn. ilosc powtorzen itp?
hehehe no to prada :) ale na przykładzie bo się orietnuje w świecie piłki....jak jest facet 30-letni co całe życie trenuje piłke, powiedzmy 15lat....uprawiając trerning aerobowy (trening piłkarski) 4x tyudzień do tego siłownia w weekend więc nic dziwnego że wyżerzbieni....do tego w profesjonalnych klubach piłkarskich też trzyma się diety....
[...] tłuszczu w organiźmie. A tego się przez manipulacje liczbą spożywanych kalorii nie dowiem. Powód - chęć wyciągnięcia "rzeźby" na wierzch + kontrola ilości tłuszczu w trakcie cykli na budowanie masy mięsniowej. Dlatego maszynka w moim wypadku jest nie do zastąpienia czymś innym. Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu 2005-05-22 10:25:22
kolego... ale do wiosłowania nie jest Ci potrzebny drążek... a co do martwego... zrob "dzien dobry", wyprosty tułowia z opadu z cięzarem :) moze masz złą technikę i urzywasz zbyt dużego cięzaru? Pozdrawiam :)
najlepiej jest wykonywac kazde cwiczenie poprawnie technicznie wiec: lepiej jak podnosisz prawidlowo technicznie 8 razy 30 kg niz jakies glupie machanie 40kg 8 razy narazie udoskonalaj technike,zaczynaj od 30 i co jakis czas zwiekszaj ,,kg,, i oczywiscie poprawna technika
[...] diety ,że jej nie mam Prosiłbym o gotową rozpiskę na dietę wysokobiałkową - tylko takie coś mnie interesuje, jak znacie strony itp to podajcie, a nie odsyłajcie do działu odżywianie, lepiej coś jeść i wiedzieć ,że pomaga niż nie jeść z sensem i wiedzieć co dzięki czemu jest, ale bez diety bo się nie znam na układaniu i mi nei zależy aby się znać
[...] cen to zapewne nie będą ona takie jak w PL, ponieważ koszty utrzymania pracowników ,sklepu, magazynu, wysyłek itd. sa dużo większe niż w PL Asortyment tego przedstawiciela jest rozległy i zawiera tez inne Firmy, widziałeś kiedyś sklep tylko z jedna firma? HI TEC dopiero wchodzi na rynek UK wiec daj trochę czasu dla przedstawiciela a zapewne [...]